반응형 다이어트80 Balance workout with Bosu ball II 보수볼 밸런스운동 2 Balance workout with Bosu ball II 보수볼 밸런스운동 두 번째 영상입니다. 보수볼, 이렇게 재미있는 도구인 줄 몰랐어요. 처음엔 균형잡고 서있기도 힘들었는데, 점점 나아지고 있습니다. 연습만이 살 길이네요. ^^ Balance workout with Bosu ball II 보수볼 밸런스운동 2 2022. 1. 23. Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동을 소개합니다. 보수볼은 양방향 사용이 가능해요. 균형잡기 훈련에 좋은 도구입니다. 여러분도 한 번 시도해보세요! Balance workout w Bosu ball 보수볼 밸런스운동 2022. 1. 22. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 운동을 소개합니다 보수볼에서 진행하는 힙쓰러스트와 등대고 누웠다 일어나기 운동입니다. 보수볼은 균형을 잡는데 도움을 줄 뿐만 아니라 쿠션감이 좋아 받쳐주는 느낌이 좋아요. Hip Thrust w Bosu ball 보수볼 힙쓰러스트 2022. 1. 21. Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 옆구리와 등은 군살이 붙기 좋은 부위인데요. 겨울에는 알게 모르게 군살이 잘 붙는 시기 같아요. 스트레칭으로 순환을 원활하게 해주면 근육 강화에 도움이 되지 않을까요? Side Abs & Back workout 옆구리와 등 군살제거 2022. 1. 20. Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 스트레칭은 몸의 순환을 원활하게 해주어 정체되어있는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 도와줍니다. 오늘도 스트레칭 운동영상을 소개해 드려요- Stretching Movement 스트레칭 무브먼트 2022. 1. 19. 필라테스볼 하체운동 Pilates ball leg strengthen 필라테스볼 하체운동 Pilates ball leg strengthen 오늘은 힙업과 다리 뒷태에 관련된 운동이에요. 힙업, 포기할 수 없지요. 오늘 동작은 힙업운동으로 유명한 동키킥 동작인데요, 필라테스 볼을 다리에 끼고 운동을 진행해보면 맨몸으로 해도 되지만 햄스트링에 더 자극을 느낄 수 있어요. 쳐진 엉덩이 보다 탄력있게 올라간 엉덩이가 뒷태를 예뻐보이게 만든다는 사실! 필라테스볼 하체운동 2022. 1. 14. 필라테스 볼 운동 I 필라테스 볼 운동 I 오늘은 필라테스 볼로 진행한 전신 컨디셔닝 운동을 소개합니다. 저는 400g 필라테스 볼을 이용해서 운동을 해보았는데요, 첫번째 동작은 공을 같은방향 무릎과 팔꿈치로 지탱하고 다른쪽 손과 발을 폈다 구부렸다 하는 동작이에요. 고개를 들고 하면 좀 더 강한 복부의 자극을 느낄 수 있습니다. 다음은 반대팔과 반대 무릎으로 동일한 동작을 반복하여 진행합니다. 그리고 마지막으로 공을 양 발목 사이에 껴고 양 손으로 옮기며 V-up을 진행해 보세요. 필라테스볼 운동 내장지방은 빼고 평평한 배를 만들어 줄 것만 같은 기분이 들지 않으신가요? ^^; 오늘도 저와 함께 움직여 보시는 거 어떠세요? 2022. 1. 12. Full-body workout using free bar 바를 이용한 전신 운동 Full-body workout using free bar 바를 이용한 전신 운동을 소개합니다. 운동을 여러가지 방법으로 진행해보면서 운동기구에 정해진 운동방법은 없다는 생각을 하게 됩니다. 어떤 운동을 해볼까 매일 고민하는 건 체육관이 제게 놀이터와도 같은 이유에요. 매일 다른 놀이기구로 노는 느낌을 주거든요.. 오늘 소개해 드릴 운동은 바를 이용해서 폴짝폴짝 뛰는 운동과 푸쉬업과 함께 가슴을 열어주는 동작인데요. 전신 운동도 되고 아침에 기분도 좋아지는.. 그런 동작이에요. 어른이 되며 폴짝폴짝 뛸 일이 거의 없지만, 운동센터에서라도 이렇게 뛰어보시는거 어떠세요? 마음만이라도 어렸을 때로 돌아간 느낌이 살짝 났답니다. 오늘도 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요! 2022. 1. 4. 거북목 개선을 위한 운동방법 거북목 개선을 위한 운동방법 저는 사무직에 종사하고 있는 직장인이에요. 거북목이 뭔지는 몰랐는데, 어느날 어깨와 목이 너무 아파서 정형외과에 갔는데 제 목이 저도 모르게 거북목이 되어있다 했어요. 경추, 우리의 목은 C컬이 정상인데 모니터를 바라볼 때 자기도 모르게 다리를 꼬고 앉거나 목을 모니터로 가까이 가져가다 그 자세가 편해지면 그대로 뼈에 변형이 온다고 해요. 거북목이 되면 일단 구부정한 자세와 함께 라운드숄더는 보너스로 얻게되요.. 그럼 사람이 위축되 보이고 키는 더 작아보이게되고, 통증도 함께 오게 되는거지요. 거북목 개선, 왜 필요한지 느껴지시나요? 오늘은 거북목을 개선하기 위해 어떤 자세의 운동이 좋은지 알아보려 합니다. 자, 시작해요! 손 무릎은 바닥에! 코어와 골반저에 작용합니다. 네 .. 2022. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
