반응형 마라톤27 나의 다섯번째 하프 2022년 11월 9일 - 1시간 42분 (4분 50초 페이스) 나의 다섯번째 하프 날짜로는 엊그제. 11월 9일. 미세먼지가 좋지 않아 트레드밀에서 뛰었는데요, 개인기록에서 가장 좋게 측정되었어요. 올해 3월 처음으로 하프거리를 쉬지 않고 달리게 되었었어요. 그 때는 하프를 쉬지 않고 달리는 것이 목표였는데 2시간40분 정도가 소요되었었어요. 그 후로도 한 달에 한 번은 하프를 뛰어야지.. 했으나 생각처럼 쉽지 않더라고요.. 올해 이게 저의 다섯번째 하프인데요, 저의 아날로그한 운동기록 수첩을 살펴보니 기록이 이렇네요. 3월 6일 : 2시간 40분 4월 17일 : 2시간 36분 8월 6일 : 2시간 10분 9월 13일 : 2시간 4분 그리고... 11월 9일 : 1시간 42분 단 한 번도 2시간 이내에 못 마쳤었는데, 놀라웠어요. 왜 달리는 걸까요, 저는 기록을 보.. 2022. 11. 11. [러닝] 하프마라톤 2022.09.13 4일의 긴 연휴, 온 산을 휘젓고 돌아다니다 집에왔더니.. 정말 꿀 잠을 잤어요! 온몸이 쑤신 듯 하지만, 운동 후 오는 기분 좋은 쑤심이에요. 평소 같으면 새벽에 일어나 운동하러 갔다가 회사 출근을 하는데, 이 날은 새벽 4시 눈꺼풀이 너무나도 무겁습니다. 이런날은... 더 자기로 합니다. 제가 운이 참 좋은 편인데요.. 제 능력에 비해 좋은 분들이 곁에 참 많은 듯 해요. 휴가를 쓰고 싶은 날은 아주 급한 일이 없을 경우엔 휴가를 쓸 수 있어요. 당일 아침에라도요... ㅎ 물론 애 둘을 키우는 엄마로 회사를 다니는 것도 어떤 시각으로 보면 힘든 일이지만, 저는 제가 좋아하는 일을 하고 있다는 게 행복합니다. 그래서 너무 일에 몰두하지 않기로 해요. 그러면 좋아서 시작한 일이 싫어질 수 있으니까요. (.. 2022. 9. 21. 여름철 달리기 주의사항 매일 달리기를 한다면 어떨까요? 연속극이 어떻게 당신을 변화시킬 수 있는지 알아보고 당신의 여정을 저희와 공유하세요! 어디로 달려갈 것인가? 어떻게 할 것인가? 당신의 삶은 어떻게 바뀔까요? 여름은 다시 달리기를 시작하기에 완벽한 시기입니다. 해가 길고 휴가 시간, 좋은 날씨는 더 많은 시간을 사용할 수 있으니까요. 그러나 조심하십시오. 가을 마라톤 시즌이 오기 전에 몸을 태워버릴 수 있는(또는 말 그대로 몸을 태워버릴 수 있는) 간단한 실수가 있습니다. 무엇보다도 한 가지를 명심하십시오. 우리의 달리기 목표는 더욱 건강하고 행복하며 더 많은 것을 꿈꾸게 만드는 것입니다. 너무 많이 지치지 않도록 주의할 몇 가지 사항을 함께 알아볼까요? #1: 더위에 적응하기 훈련의 모든 측면에는 적응 기간이 있습니다... 2022. 6. 9. 나의 첫 하프에 대한 기록 "나의 첫 하프에 대한 기록" 달리기를 시작한지 어언 1년 즈음되어간다. 처음 답답한 마음에 산책을 나가서 걷기로 시작한 나의 달리기는 누군가에게 배워본 적없고 그저 뛰는것의 행위였는데 달리기를 시작하고 한껏 달리고 나면 그렇게 기분이 좋을 수가 없었다. 잘 몰랐지만, 달리기를 하면 몸에서 좋은 호르몬들이 나온다고 한다. 솔직히 이야기하면 처음 달리기를 했던 이유는 대부분의 사람들이 그렇듯 유산소를 하면 살이 빠진다는 이야기 때문이기도 했다. 지방을 태우고 스트레스를 줄여준다는 이론은 많지만 처음부터 스트레스를 줄여주는 지에 대한 확신은 없었다. 안하던 달리기를 할 때면 숨이 턱까지 차올라 괴로운 순간도 있었고, 무거운 몸을 이끌고 뛰는 것이 쉽지 않았기 때문이다. 더군다나 많은 매체에서 과체중(당시 나.. 2022. 3. 21. 달리기 부상의 진짜 원인은 무엇일까요? 달리기 부상의 진짜 원인은 무엇일까요? 어떤 사람들은 몇 마일을 달릴 수 있고 괜찮을 수 있지만 어떤 사람들은 부상을 입기도 하는데요. 과연 어떤 사람들이 다른 사람들보다 부상을 당하기 쉬운지 알아볼까요? 러너 부상의 주요 원인은 무엇입니까? 부상의 원인은 여러 가지가 있지만 동일한 문제가 반복적으로 발생하는것을 생각해 보아야 합니다. 첫째, 과도하게 훈련하는 사람들은 부상을 입는 경향이 있습니다. 아주 당연하게 들리지만 실제로 사람들은 자신이 너무 많은 일을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많은데요. 달리기에 비교적 익숙하지 않거나 컨디션이 다소 좋지 않은 사람도 일주일에 5번 정도 달리는 것이 괜찮다고 생각할 수 있지만 이러한 종류의 훈련은 숙련된 또는 상당히 건강한 러너만 수행해야 합니다... 2022. 3. 1. 운동 권태기, 찾아온 적 있어요? 운동 권태기, 찾아온 적 있어요? 오늘은 운동 권태기에 대한 글을 나누려 합니다. 저는 작년에 운동을 시작하고 좋아하게 된 후로 쭉 잘 즐기다가.. 얼마 전 어느 날 갑자기 의욕이 사라지는 걸 경험한 적 있어요. 처음 달리기를 시작했을 때 약간의 어려움을 겪었지만 그런 다음 몇 주와 몇 달이 지나면서 건강해지는 모습으로의 변화를 보면서 저는 달리기가 더 쉬워지고 재미있어졌었어요. 비로소 즐기기 시작했고요. 산책이나 달리기가 단순히 몸을 바꿔줄 뿐 아니라 신경쓰고 싶지 않은 일에 스위치를 끄고 마음을 진정시킬 수 있게 도와주었고, 머리 속의 문제를 다른사람에게 요구하지 않고 혼자만의 시간을 통해 필터링 할 수 있었거든요.. 달리기가 끝날 때의 도취감, 기분 좋음은 운동을 꾸준히 할 수 있는 힘을 가진 사람.. 2021. 12. 15. 오징어마라톤 저, 오징어 마라톤에 나가기로 했어요. 14일 중 7일 간 레이스를 완주하는건데, 컨셉이 너무 재미있네요. 3km, 6km, 9km 중 랜덤으로 걸린다고 해요. 참가비는 만원. 성공하면 실패자분들 참가비도 1/n 해서 돌려받는다고 해요. 9키로는 걸리지 않길 바라며... ㅎ 2일에 한 번 달려보기 도전! 함께 하실 분 안계신가요? ㅎㅎ https://runstar.kr/surl/p/35/?cafe_mkt=ue_irun5 신청은 31일까지라고 해요! 함께 달려봐요 우리! [페이백마라톤 시즌1] 오징어 마라톤 교환 및 반품정보 교환 및 반품 주소 - [35349] 대전광역시 서구 도안북로 88 (도안동) 목원대학교 O1관 208호교환 및 반품이 가능한 경우 - 상품을 공급 받으신 날로부터 7일이내 단, 가전.. 2021. 10. 28. 달리기를 보완하는 8가지 운동 달리기를 보완하는 8가지 운동 인터벌 트레이닝은 몸을 단련하고 속도를 향상시킵니다. 1. 러너를 위한 운동: 인터벌 왜 합니까? 일주일에 한 번 강도를 높이면 몸이 더 열심히 일하게 되므로 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다. 또한 일반적인 달리기 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 방법: '5분 조깅, 1분 빠르게 달리기, 5분 조깅. 여러 번 반복합니다. "휴식" 시간을 줄이거나 속도를 높이거나 더 많은 라운드를 하여 더 어렵게 만드십시오' 2. 훈련 보충: 타바타 왜 합니까? 짧고 날카롭지만 EPOC 효과(운동 후 과도한 산소 소비) 덕분에 운동을 마친 후에도 몇 시간 동안 계속해서 칼로리를 태울 것입니다. 하는 방법: '100% 전력으로 20초 동안 전력 질주한 다음 느린 조깅이나 걷기로 10초를 .. 2021. 10. 12. 트레일러닝 가이드 팬데믹으로 인한 롤링 체육관 폐쇄로 인해 운동 프로그램에 더 이상 웨이트가 포함되지 않을 때 우리는 밖으로 나갑니다. 많은 사람들이 집안에서 가상 수업에 참여했고, 밴드와 가벼운 덤벨과 같은 작은 장비와 매우 친해졌고, 날씨가 좋을 때는 유산소 운동을 하며 자연과 하나가 되었습니다. 실제로, 국제 육상 연맹(International Track and Field Federation)은 2010년 이후로 2천만 명이 넘는 사람들이 트레일 러닝에 참가하여 지구상에서 가장 빠르게 성장하는 스포츠 중 하나가 된 것으로 추정합니다. 인기와 함께 일부 북미 의료 프로그램은 건강 계획에 이를 통합하기 시작했습니다 . 이 시점에서 당신이 노련한 트레일 러너이든 아니면 무엇보다 풍경의 변화에 더 관심이 많든, 트레일을.. 2021. 8. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
