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jenniefit1104

운동 권태기, 찾아온 적 있어요? 운동 권태기, 찾아온 적 있어요? 오늘은 운동 권태기에 대한 글을 나누려 합니다. 저는 작년에 운동을 시작하고 좋아하게 된 후로 쭉 잘 즐기다가.. 얼마 전 어느 날 갑자기 의욕이 사라지는 걸 경험한 적 있어요. 처음 달리기를 시작했을 때 약간의 어려움을 겪었지만 그런 다음 몇 주와 몇 달이 지나면서 건강해지는 모습으로의 변화를 보면서 저는 달리기가 더 쉬워지고 재미있어졌었어요. 비로소 즐기기 시작했고요. 산책이나 달리기가 단순히 몸을 바꿔줄 뿐 아니라 신경쓰고 싶지 않은 일에 스위치를 끄고 마음을 진정시킬 수 있게 도와주었고, 머리 속의 문제를 다른사람에게 요구하지 않고 혼자만의 시간을 통해 필터링 할 수 있었거든요.. 달리기가 끝날 때의 도취감, 기분 좋음은 운동을 꾸준히 할 수 있는 힘을 가진 사람.. 2021. 12. 15.
건강한 체중감량 10가지 팁!을 알려드려요. 건강한 체중감량 10가지 팁!을 알려드려요. 오늘은 체중감량에 대한 글을 써보려 해요. 제가 생각하는 체중감량은 여름이 다가오거나, 특별한 날을 대비한 48Kg의 몸이 아니에요. 단순히 몸무게만 줄인것이 아닌 체지방을 줄여 의미있는 건강한 수치를 만들고, 꾸준히 유지할 수 있고 지속가능한 건강한 방법으로의 체중감량이 진정한 체중감량이라고 생각해요. 그럼, 이런 건강한 체중감량을 위한 방법에는 무엇이 있을지 한 번 살펴볼까요? 1. 마음을 돌봐주세요. 목표를 갖고 더 나은 자신이 되고자 하는 마음을 갖는 것도 좋지만, 그 과정에서 자신이 즐길 수 있고, 즐거운 방법으로 진행하는 것이 중요하다고 생각해요. 다이어트 여정을 통틀어 보면요. 좋아하지 않는 제한적인 식단을 따르고, 힘든 운동을 하고, '꿈꾸는 체.. 2021. 12. 11.
플레이트, 덤벨로 하는 전신운동 플레이트, 덤벨로 하는 전신운동을 소개합니다! 어떤 기구를 가지고 운동을 해야할 지 고민되는 날이 있다면, 고민하지 말고 옆에 있는 물병이라도 잡고 바로 시작해봅시다! 집에 계시는 분들이라면 후라이팬도 좋겠네요 :P 도구보다 중요한 것은, 움직임을 시도하는 거에요! 추운 날일수록 잠들어있는 근육을 깨워보는 하루를 만들어봅시다! 오늘도 간단한 도구로 잠든 밸런스와 근육을 깨워보는 것 어떠세요. 저 제니핏과 함께 건강한 하루를 만들어 봐요! 2021. 12. 10.
식용유, 어떤 거 골라야해요? 식용유, 어떤 거 골라야해요? 시중 마트에 가보면, 콩기름, 식용유, 카놀라유, 포도씨유, 올리브유, 아보카도유, 버터, 옥수수유 등등.. 정말 다양한 식용유가 있는데요. 어떤 거 먹어야 하는지 모를 때가 많아요. 각 기름별로 가진 특징은 무엇인지 한 번 살펴보도록해요. 발연점이 중요한 이유 일부 지방과 기름은 고온에서 요리하는 데 이상적으로 적합하고 다른 지방과 기름은 열이 없거나 낮은 온도에서 사용하는 것이 더 좋습니다. 지방이나 기름의 발연점은 기름이 타서 손상되는 온도입니다. 기름을 발연점 이상으로 가열하면 지방이 화학적으로 분해되기 시작하여 자유 라디칼과 지질 과산화를 생성하며 이는 심장 질환을 비롯한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다. 손상된 지방은 일반적으로 우리 몸의 염증을 촉진하기에 건.. 2021. 12. 9.
허리디스크 있으세요? 짐볼만 있으면 가능한 운동! 허리디스크 있으세요? 짐볼만 있으면 가능한 운동! 오늘 소개해 드릴 영상은 허리에 좋은 운동입니다. 저는 임신과 출산을 겪으면서 꼬리뼈 통증이 심해서 한 때는 바닥에 앉는것도 불가하고 침대생활, 입식생활만 가능했던 때가 있었는데요. 아래 동영상으로 함께 보시지요! 허리근육은 약화되고 아이를 갖으며 배가 나오니 몸의 균형점이 흔들리면서 뼈도 변형이 와서 힘든시기를 보냈었습니다. 그래서 오늘은 허리근육을 강화할 수 있는 운동을 소개해드리고자 해요. 이 동작들은 허리, 골반근육이 강화되고 좌우 균형에 좋은 운동입니다. 허리디스크나 허리가 약한 분들에게도 도움이됩니다. 유연성은 물론 균형감각을 키울 수 있어요. 오늘도 건강한 하루, 저 제니핏과 함께해요! 2021. 12. 8.
아침을 여는 모닝 스트레칭 3 어제에 이어 오늘도 스트레칭 영상을 소개해 보려 합니다. 몸이 찌뿌둥할 때 언제나 조금 움직이고 나면 조금 기분이 나아져요. 운동을 반드시 해야하는 숙제처럼 생각하지 않았으면 좋겠어요. 운동은 몸이 원하는 움직임입니다. 우리가 밥을 먹듯, 움직임을 자주 해주는 것은 너무 중요한 거에요. 비타민 먹듯, 오늘하루도 잠시 움직여 보는 것은 어떠세요? Always feel better after some movement. Don’t have to push yourself to workout, but this is good and will make you feel good. 2021. 12. 7.
아침을 여는 스트레칭 2 오늘도 스트레칭으로 하루를 시작해보는 것은 어떠세요, 스트레칭은 굳은 몸을 풀어주고 근육을 유연하게 가꿔줍니다. 날씨가 추워지니 근육이 위축되기 좋은 요즘인데요. 춥다고 웅크러드는 대신 몸을 움직여 내 몸안의 에너지를 깨워보는 것은 어떠세요. 동영상도 첨부해 드려요. 집에서 아무 장비 없이 해보실 수 있으니 바로 시작해보세요! 오늘도 건강한 하루, 저 제니핏과 함께해요! 2021. 12. 6.
생애 주기별 운동으로 늙지 않는 방법을 알아볼까요- 생애 주기별 운동으로 늙지 않는 방법을 알아볼까요- 저는 운동의 목적은 건강한 삶을 유지하는 것에 있다고 생각하는 사람이에요. 다이어트를 할 때 단순히 몸무게나 치수에 집착하지 않기로해요. 그것은 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만, 우리가 궁극적으로 살피고자 하는 것은 건강한 삶이니까요. 평생 핏한 몸으로 건강하고 싶나요? 인생의 10년마다 다음과 같은 피트니스 팁으로 노화에 대비해봅시다. 저는 아직.. 30대 입니다. 늙는다는 말이 아.직.은. 멀게 느껴질 수 있습니다. 그러나 노화는 30대에 시작되며 이것은 계속 되는 여정이지요. 그렇다면 어떻게 90세의 나이에 매우 활기차게 될 수 있는 최고의 기회를 스스로에게 줄 수 있을까요? 지금부터 준비해본다면 가능하지 않을까요? 노화를 위한 몸의 준비 여러.. 2021. 12. 5.
박스점프 & 버피박스점프 박스점프 & 버피박스점프에 대해 소개합니다. 점프박스 폴리오박스로 할 수 있는 동작 중 대표동작 박스점프 입니다! 박스 Box, 들어보셨나요? 맞아요. 네모난 박스라 박스에요 ㅎ 세우는 방향에 따라 높이 조정이 된답니다. 보통 여자분들은 가장 낮게 설정된 박스로, 남자분들은 조금 더 높은 높이로 진행하는데 이것도 사실 자기 수준에 맞게 진행하면 됩니다. 남자여자 운동 따로 없어요. ^^ 박스점프는 펑셔널트레이닝의 기본 중 하나입니다. 펑셔널 트레이닝은 몸의 기능을 향상시키는 운동으로 우리가 일상생활에서 걷거나 뛰거나 점프하고 내려가는 동작을 할 때 근육이 더 유연하고 잘 움직일 수 있게 도와주는 기능이라고 하면 조금 이해가 쉬울 것 같아요. 박스운동은 처음에는 오르락내리락 운동으로 시작해서 점프를 시도해.. 2021. 12. 2.
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