반응형 달리기75 엄마의 '체력'이 1번인이유 - 10km 달리기 엄마는 슈퍼 크레이지 첫째 아이의 방학이 시작되었습니다. 올해 10살이 된 첫째는 다 큰 것 같다가도 잠에서 깨서 안길 때 여전히 아기같고, 아기같다가도 씻겨줄때 보면 너무 커버렸고.. 한 요즘입니다. 처음 학교에 들어가고 다가오는 방학이 두렵기만 했었는데, 이제 많이 자라서 "엄마 회사다녀올게-" 하고 현관문을 나설 수 있다는 게 새삼 놀랍기만 합니다. 오늘은 아침에 일어나 평소와 다르게 둘째 유치원을 등원시키고 출근해야해서 헬스장 대신 바깥 달리기를 진행했습니다. 새벽 5시 반, 집을 나섰습니다. 영하 3도의 날씨였는데, 생각보다 많이 춥지 않았습니다. 유일하게 추위를 많이 타는 손, 발이 늘 문제가 되곤 했는데 오늘도 손이 시리다 못해 아프긴 했지만요.. 발은 울양말을 신어주었더니 시리지 않았어요... 2024. 1. 4. 힘든날이 예상된다면, 좋아하는 일을 먼저 해주세요. 하루10km 러닝완료 새롭게 시작하기 좋은 1월 입니다. 무언가 새롭게 시작하기 좋은 1월입니다. 여려분의 1월은 어떻게 시작되고 있나요? 저는 새해계획을 세울 때 작년부터 바뀐 점이 한 가지 있어요, 바로 해야하는 일 보다 제가 즐거움을 느끼는 것 위주로 새해계획을 세우는 것인데요, 이것이야말로 작심3일이 되지 않게 이끌어주는 원동력이 되곤 합니다. 저도 성인이 된 후 생각해 온 작심3일이 되었던 새해계획 3대장이 있어요, 바로 운동하기(다이어트), 외국어, 저축 같은 일들인데요. 생각처럼 쉽지 않더라고요. 왜 이게 어려울까 생각해보니, 마음에서 내키지 않는 걸... 의지로 이겨내려 했던 거에요. 생각보다 '의지'라는 것은 뜻처럼 되지 않는 날이 많더라고요. 작년부터 세운 계획에는 어떤 곳을 가고싶다던지, 내 몸에 어떤 음.. 2024. 1. 3. 2023 러닝결산 (월 평균 242km) 2023 러닝결산 연말 분위기가 물씬 나지는 않지만, 여지없이 한 해의 마지막날이 지나가고 새로운 날이 열렸습니다. 새해의 시작, 어떻게 하셨나요? 저는 오늘도 달리기로 한 해를 시작했는데요, 달리기를 하면서 이런 저런 생각을 했습니다. '왜 내가 달리기에 빠지게 되었을까?' '어떤 점이 좋았을까..?' 생각해보니 달리기를 하는 시간은 온전히 저에게 집중하는 시간이었던 것 같아요. 그래서 달리는 행위가 어떤 날은 내가 좋아하는 노래를 들으며 달리고, 좋아하는 사람의 강연을 들으며 달리고, 어떤 날은 좋아하는 사람들과 달리고.. 모든 것의 중심에 제가 좋아하는 행위가 있었던 것이죠. 한 달에 평균 242키로를 뛰었다니... 매일 8키로 정도는 달리기를 한 셈이네요. 중간에 다치기도 하고, 출장도 잦고 해서.. 2024. 1. 1. 회복러닝, 영하 13도-그럼에도 불구하고. 영하 13도 그럼에도불구하고 아침에 눈을 뜨는데 몸이 무겁습니다. 바깥 기온을 보니 영하 13도.. '운동을 갈까. 조금 더 자고 일어날까' 잠시 고민을하다 30분 더 자도 피곤할 것 같기에 일어나서 세수 양치를 합니다. 북극한파가 찾아왔다고 하더니 바깥 바람이 매섭습니다. 회복러닝 몸이 무거운 날은 몰아쳐서 운동하지 않습니다. 운동강도는 줄이고 가볍게 몸을 푸는 정도로만 진행했습니다. 그리고 나머지 시간은 스트레칭과 요가로 채웠는데요, 몸을 조금 움직이고 나서 따뜻한 물로 샤워를 해주니 아침이 개운합니다. 운동을 아예 쉴 수도 있지만, 30분 내외를 움직여주면, 한결 편안합니다. 굳은 근육들에 피가 통하고, 온기가 돌아야 12월 22일 투투. 투투입니다. :-) 크게 말하는 것보다 조용히 보여주는 것이.. 2023. 12. 22. '불안'과 달리기의 상관관계 '불안'과 달리기의 상관관계 달리기를 시작하게 되었던 이야기를 해볼게요. 오늘 아침에는 문득 처음 달리던 날이 떠오르더라고요. 왜 그랬는지 모르지만, 달리기를 처음 시작했던 건 마음이 상당히 불안한 때였어요. 과거에 대한 후회, 그 선택이 만들어 낸 현재의 모습.. 그 곳에서 내가 할 수 있는게 없다고 느껴졌던 때 저는 숨이 잘 쉬어지지 않았어요. 있는 힘껏 숨을 쉬어보려고 하는데 숨이 가슴까지 안들어가는 느낌이었거든요. 그렇게 산책을 나섰던 어느 날, 걷다가 조금 달려보았는데요. 당연히 달리기가 익숙하지 않을 때라 50m, 100m 만에 숨을 헐떡거리다 다시 걸었던 기억이 납니다. 그런데 그 뛰는 짧은 시간동안 헐떡거리는 숨에서 숨이 쉬어지는 느낌이 나지 뭐에요. 아마. 그 느낌이었던 것 같아요. 제가.. 2023. 12. 21. 2023 호놀룰루 마라톤 완주기 대회 D-3일, 현지 도착 호놀룰루마라톤 레이스팩 픽업 공항에 도착하자마자 렌트한 차를 찾고, 제일 먼저 향한 곳은 하와이컨벤션센터 였습니다. 바로 레이스팩 픽업을 위해서였지요. 레이스팩에는 배번표와 호놀룰루 마라톤 짐보관용 비닐백, 마라톤 기념 스티커가 포함되어있었습니다. 해외대회 레이스팩을 받아보면, 국내대회가 얼마나 혜자로운지 알 수 있어요. 우리나라는 지방대회도 저렇지는 않은데 말이에요. 하와이마라톤 주최측에 따르면 5만여명이 등록을 했다고 해요. 처음엔 설마 이 대회가 베를린대회만큼 크다고? 라고 생각했는데, 주로에서 끊임없이 달려오는 주자들을 보니 5만여명.. 맞는 것 같았어요. 미국의 보스턴, 시카고, 뉴욕 대회에 이어 4번째로 큰 대회라고 합니다. 아름다운 도시 호놀룰루에서 열리는 마라톤은.. 2023. 12. 15. 트레드밀 30km, 달린다는 것은.. 트레드밀 30km, LSD 트레이닝 기본기 습득. 아무리 시간이 걸려도, 아무리 빨리 예쁘게 틔운 싹이 보고싶다해도 뿌리가 튼튼한 게 먼저다. 보이는 위쪽보다 보이지 않는 아래쪽을 더 튼튼하게 만들어야 한다. - 책 모든것은 기본에서 시작한다 중 - 몇 번을 강조해도 지나치지 않은 것은 모든 일에 있어 기본기를 습득하는것이다. 마라톤은 같은 동작을 짧게는 3시간, 길게는 5시간 정도까지 이끌어 내는 운동인데, 마라톤에서 요구되는 몇 가지 능력 중에 가장 중요한 것은 자신의 의지와 그를 뒷받침해줄 수 있는, 정확하게는 그 힘든 지점을 견딜 수 있게 도와주는 지구력과 호흡, 즉 심장의 능력이다. 초반 왕성한 에너지가 있을 때에는 바른 자세로 잘 달리다가도 그 시간이 지나가면서 몸이 에너지를 고갈 하면 그 때.. 2023. 9. 11. 카르페디엠 & 메멘토모리 카르페디엠 카르페디엠 Carpe Diem. 현재에 충실하라 는 뜻의 라틴어 이지요. 영어로 번역 될 때에는 Seize the day 로 번역되기도 하고요, 저는 이 단어를 영화 '죽은시인의 사회'에서 만났어요. 15여년 전 즈음, 고등학생 때 우연히 선생님이 추천해 준 영화라서 본 기억이 있는데요. 키팅 선생님이 영화 안에서 자주 사용하는 말이기도 했지요. 그 때는 현재를 즐겨라, 현재에 충실하라는 뜻이 무슨 뜻인지 정확히 이해하지는 못했던 것 같아요. 삶을 조금 더 살아 본 이후에 걱정이 하나 둘 늘어 현재를 잠식해 버릴 때 즈음, 과거와 미래에 머물지 말고 현재에 머무르라는 뜻이라는 걸 조금이나마 알아가고 있습니다. 메멘토모리 Memento Mori. '자신의 죽음을 기억하라' 는 뜻의 라틴어 입니다.. 2023. 9. 9. 하루 10km 2023.09.05 (Feat.Speed Sync) 하루 10km DRAX, SPEED SYNC 스피드싱크가 뭐야? 여러분, 베가베리 러닝 아세요? 제가 러닝을 지도받은 김영복 코치님이 계신 곳이고, DRAX 사에서 올해 처음 인도어마라톤(실내마라톤)을 개최를 했는데요, 트레드밀로 어떻게 마라톤이 가능하지? 선수들마다 속도가 다 다르고 트레드밀에서 재는 것은 정확하지 않을텐데? 했는데.... DRAX의 스피드싱크 기능은 사용자의 러닝 리듬이나 속도를 파악해 자동으로 스피드를 조절해주는 기술인데요, 트레드밀 운동을 하기 전에 저는 무동력 트레드밀에서 운동을 해봐서 속도 조절하는 방법은 어느정도 익혔었지만, 무동력트레드밀과 동력 트레드밀은 느낌이 완전 달라서 이제 적응 하는 중입니다. 스피드 싱크 기능이 있다면 마치 실외에서 달리는 것처럼 달릴 수 있어요. .. 2023. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
