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오늘의 운동 Workout Journey412

KB Functional Workout 케틀벨 기능성 전신운동 KB Functional Workout 케틀벨 기능성 전신운동 영상입니다. 첫번째 동작은 언더독 자세에서 케틀벨을 들고 반대편 발을 터치해 주는 느낌으로 진행합니다. 저는 8kg 케틀벨을 이용했어요. 양쪽 10회 씩 진행했고요, 두번째 동작은 힙힌지 잡은 상태에서 8자로 케틀벨을 다리 사이로 돌려주는 동작입니다. 세번째 동작은 마찬가지로 힙힌지 잡은 상태에서 케틀벨을 한쪽 팔 씩 옮겨주면서 스쿼트를 진행합니다. 오늘도 저와함께 움직이는 하루 어떠세요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 9. 2.
[러닝] 가민은 나를 선수로 만들어주는가 가민을 만난지, 첫 주에요. 우리 이번 주 첫 주 감동인 점이 있어요. 받고 나서 아직 충전을 한 번도 하지 않았는데!! 매일 운동을 하고 있는데!! 살아있어요! 와아..... 대박이네요. 처음에 가민이 터치도 안되고... 사실 버튼 조작식에.... 좀.. 화면도 어둡고 해서... 아 21세기에 이.. 머선... ㅋㅋㅋ 이걸 적응이 가능할까.. 망했네.. 싶었는데..... 일단 배터리 만큼은 애플!! 배워야겠어!!!! 물론, 애플 너무 좋아요. 애플은 알아서 제가 무슨 운동하고 있는지 물어봐도 주고, 매일 아침에 일어나서 워치를 차면, 한마디씩 말도 걸어주거든요. 어제의 운동은 이랬으니, 오늘 한 번 더 달려볼까? 이런식으로요 ㅎ 대신 자기 전에 늘 워치도 충전을 했었죠. 그런데 가민은 물론... 음.... 2022. 9. 1.
[러닝] 가민 55, 신문물을 소개해요. 안녕하세요, 오늘은 제게 온 새로운 아이, 가민 55에 대해 소개해 보려고 해요. 저는 지금까지 애플워치를 사용하고 있었는데요. 애플워치를 사게 된 동기는 단순했어요. 운동을 시작했는데 운동을 기록할 장치가 필요했거든요. 제가 쓰는 핸드폰은 아이폰이었고, 그렇게 자연스럽게 애플워치를 사고 2년동안 아무불편 없이 불만없이, (아주가..끔 불만은 있었지만) 나름 잘 사용하고 있었어요. 제가 느꼈던 애플워치의 단점은 단 하나, 하이킹 할 때 시간이 길어질 경우, 배터리가 간당간당 했거든요.. 물론 워치 배터리보다 제 체력배터리가 보통은 빨리 닳는 편이라.. ㅎㅎㅎ 하지만 요즘, 제가 달리기에 빠졌지요! 달리는 자들이, 뜀쟁이들이 애정한다는 가민. GARMIN, 그 가민입니다. 가민은 100년의 역사를 자랑하는.. 2022. 8. 31.
Stick Mobility Movement 스틱모빌리티 스틱모빌리티 운동을 소개합니다. 스틱모빌리티는 스틱 윗 부분을 잡고 프론트 런지를 진행하는 영상입니다. 키커지는 느낌이 들어요. 특히 어깨 회전근개가 쭉 펴지면서 아주 시원해요. 제가 사무직으로 근무를 하는데요. 그래서 그런지 거북목과 어깨가 자주 뭉쳐요.. 그런데 이 동작을 해주고 나면 몸이 개운해지더라고요. 두번째 동작은 90/90으로 앉아서 스틱을 라운드로 돌려주는 거에요. 마찬가지로 시원한 느낌이 드는 동작입니다. 스틱모빌리티는 몸에 숨어있는 유연성을 찾아주는 도구 같아요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 8. 30.
2022 스파르탄레이스 SUPER 후기 안녕하세요, 오늘은 지난 주말에 있었던 스파르탄레이스 후기를 들고왔어요! 이번 스파르탄레이스는 저에게는 2번째 참가였는데요. 작년 처음 12월에 동해 망상해수욕장에서 5키로 SPRINT 코스를 완주하였고, 이번에는 10키로 SUPER 코스에 도전하였습니다. 해가 쨍- 하니 날이 선선해졌어요. 며칠 전까지 비도 많이오고 습해서.. 이걸 어쩌나 싶었는데 마법과도 같이 날씨가 어찌나 쨍- 하던지... 날씨로 축복받은 날이었어요. 여러분, 기억 하시나요? 저 6월에... 대청봉 다녀왔었는데.. 강원도로 접어들고 울산바위가 보이는데 너무 아름다운거에요. 다시 설악산 타고 싶다는 마음이 간절해 지더라고요. 다시봐도 너무 멋진 울산바위의 자태입니다. 공기가 맑아서 시야가 좋았어요. 차안에서 찍었는데, 잘 나왔네요 ㅎ.. 2022. 8. 29.
TRX 운동 III 안녕하세요 즐거운 일요일 입니다. 오늘은 지난번에이어 TRX운동 다른 동작을 소개해 볼게요. 먼저 첫번째 동작은 양 팔을 TRX에 지탱해준 상태에서 무릎을 구부려 엎드린 자세로 시작합니다. 이 상태에서 다리를 한쪽 씩 직각으로 들어주는 거에요. 중둔근과 상체 겨드랑이 아래쪽에 자극을 느낄 수 있었어요. 그 다음은 한쪽팔은 바닥으로 놓고 한쪽팔로 TRX밴드를 지탱해준 상태에서 다리를 더 높이 올려주고요 그 다음은 아래를 향한 개 자세에서 다리를 들어주는 동작입니다. 이 동작들은 모두 중둔근을 타겟으로 해요. 힙업운동 TRX로 해보시는 건 어떠신가요? ^^ TRX 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기.. 2022. 8. 28.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.08.26 오늘의 달리기 기록을 올릴게요. 이번 주말, 특별한 계획 있으신가요? 저는 '스파르탄레이스' 참가 주말이에요. 그래서 오늘 아침은 가볍게 3키로 정도 뛰고 작년에 성공하지 못했던 창던지기와 밧줄타기를 이번엔 2%라도 나아진 모습이길 바라며 창던지기 연습을 조금 하고 왔어요. 막대기에 무게중심을 잡고 15도 정도 윗쪽으로 던져 포물선을 그리듯 가서 꽂히면 된다고 하는데 이게 이렇게 말로는 쉬운데 ㅋㅋㅋ 거의 모두 실패하는 종목입니다. 버피 존 중에 모두 줄서서 버피하는 존이.. 여기랑 밧줄인데 밧줄은 음. 포기했어요. 밧줄도 기술이 필요한 것 같은데 여엉........ 어렵네요. 정중앙 아니어도 좋으니 판에 맞기라도 하길 바라며.. ㅎㅎ 내일은 고성바다를 만날 생각에 기분 좋은 아침입니다. 작년에 받았던 .. 2022. 8. 26.
TRX 운동 II 지난 번에 이어 TRX 운동을 소개합니다. TRX는 연예인 손예진씨가 이거로 몸을 관리한다고 해서 국내에선 더 유명해졌던걸로 기억해요. 간단한 도구이고 쉬워보이는 동작인데 막상 해보면 자극이 장난 아닌 도구에요. :) 이번 운동은 3가지 동작으로 구성되어 있는데요. 첫번째 동작은 런지 하면서 한쪽으로 팔을 돌려주는 동작이에요. 온몸이 쭉쭉 펴지는 느낌이랄까요 이거 엄청 시원해요. 두번째 동작은 누워서 힙브릿지 상태에서 다리를 가슴쪽으로 한발씩 이동해주는 동작이에요. 힙업은 물론 다리 근력 강화에 좋습니다. 세번째 동작은 공을 들어준 상태에서 힙을 올려주고 다리를 한발씩 레이즈 해주는 동작이에요. 동작들 모두 전신 근육을 자극해주는 동시에 어깨 회전근개 운동을 통해 근육 중 어느 부분이 굳어있는지 느낄 수.. 2022. 8. 26.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.08.25 즐거운 목요일 입니다. 오늘의 러닝기록 입니다. 오늘은 스파르탄 레이스를 이틀 앞두고 5키로 정도만 가볍게 뛰었어요. 사실 엊그제 회사에서 회식이 있었어요. 애주가인 저는 사람들과 만나서 이야기하는 자리도 좋아하는데요. 워킹맘이 되고, 저녁 회식 자리를 갖기 어려웠어요. 그러다 요즘 아이들도 조금은 컸고, 가족들이 배려해 준 덕에 회식을 갈 수 있었어요. 문제는, 코로나 이후에 통금?!제한 시간이 없어졌지뭐에요. ㅎ 몇 년 간을 거의 1차만 하고 헤어지던 사람들이 통금시간 제한 해제로 밀려있던 수다가 길어졌어요. 그러다 보니 늦은밤까지 술독에 빠졌다가 운동을 못갔었어요. 이 날 얻은 교훈,,, 소맥과 와인은 절대로 섞으면 안됩니다. 다음날 망해요. 눈을 떴는데 화장대 앞에 고이 개어져 있던 제 운동복과 .. 2022. 8. 25.
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