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오늘의 운동 Workout Journey412

Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 Morning Stretching II 아침에 하면 좋은 스트레칭 2 영상입니다. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 8.
Morning Stretching I 아침에 하면 좋은 스트레칭 1 Morning Stretching I 아침에 하면 좋은 스트레칭 1 영상입니다. 요즘 날이 점점 더워지고 있는데요, 아침에 일어났을 때 찌뿌둥한 느낌... 들 때 있잖아요. 그럴 때 하면 좋은 동작들로 구성되어 있어요. 영상 보시며 따라해보세요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 6.
Ankle & Foot mobility II 발목유연성 강화 운동2 Ankle & Foot mobility II 지난번에 이어 발목유연성 강화 운동2 영상을 소개할게요. This workout video is for ankle and foot mobility strengthening. The front lunge with the kettlebell on the one-side knee. Sat down, pressing down the ankle. This movement can prevent injuries. 케틀벨을 한쪽 무릎 위에 얹은 상태에서 발목을 들어주며 진행하는 프론트런지, 무릎을 꿇었다 일어나는 동작으로 이루어져 있어요. 발목 유연성이 강화되면 삐끗하며 다치는 부상을 방지할 수 있겠지요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^.. 2022. 6. 4.
KB Ankle & Foot Mobility 케틀벨 발목유연성 강화운동 KB Ankle & Foot Mobility 케틀벨을 활용한 발목유연성 강화운동 영상입니다. This workout video is for ankle and foot mobility strengthening. The front lunge with the kettlebell on the one-side knee. Sat down, pressing down ankles. Maximize moving the ankle angle. These movements can prevent injuries. 동작 설명을 간단히 해드리면, 1. 케틀벨을 한쪽 무릎 위에 얹은 상태에서 진행하는 프론트런지, 2. 발목을 누르며 앉았다 일어나는 발목운동, 3. 발목각도 움직이기로 구성되어 있어요. 발목 유연성이 강화되면 삐끗하.. 2022. 6. 2.
Finish Stretching 운동 마무리 스트레칭 오늘은 운동 마무리에 좋은 스트레칭 영상을 소개할게요. 몸에 나쁜 기운이 정체되어있지 않도록 자주 움직여주세요. 아무 기구나 장소제한 없이 할 수 있는 동작들이니, 집에서 편안한 시간에 편안한 마음과 편안한 복장으로 한 번 움직여볼까요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 6. 1.
Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 오랜만에 운동영상을 올리네요. 그간 바쁘다고 소홀했어요. 반성합니다 +ㅁ+ 블로그에도 영상을 꾸준히 소개하려고 노력중인데, 루틴을 지켜내는 것이 얼마나 어려운지 다시금 깨닫고 있어요. 좋아하는 일을 후순위로 미루지 말자고 생각하며 사는데, 워킹맘이다 보니 일이 몰아치는 시기에는 일에 조금 더 균형점을 옮기는 편이에요. 그럼에도 멈추지 않는 제 자신을 칭찬합니다 하하... Step box Cardio II 스텝박스 고강도운동 2 영상입니다. It consists of 1. Sumo squat to narrow squat jumps 2. Toe taps 3. Hop overs with arm supported. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body .. 2022. 5. 31.
2022 서울국제 동아마라톤 하프 메달 오랜만에 글을 씁니다. 블로그에 한 달만에 돌아온 것 같아요. 변화가 참 많은 5월입니다. 요즘 부쩍 바빠지니 제가 하던 루틴들이 많이 깨지기 시작했는데요, 꾸준히 해오던 글쓰기도 한 번 놓으니 다시 시작하는데 곱절의 에너지가 필요한 느낌입니다. 4월 말부터 해외출장이 있어서 자리를 오래 비웠었어요.. 뭔가 슬럼프 비슷하게 와서 몸도 맘도 컨디션은 저조한데 일이 몰아치니 정신없게 한 달이 훅. 가버렸네요. 요즘 문득 드는 생각이 바쁘다 하여 내가 좋아하는 것들을 뒷 순위로 미루지 말아야 겠다는 생각입니다. 저는 두 아이를 키우는 엄마이자 직장인이다 보니 사실 외부요인들 변수가 많은 편인데, 그런 때 일수록 차분하게 하나 씩 정리해가는 게 필요하단 생각입니다. 운동영상도 예전처럼 매일은 아니어도 속도를 조.. 2022. 5. 18.
Step box Cardio I 스텝박스 고강도 운동 I 살 빼는데 가장 좋은 방법 중 하나가 무엇일까요? 바로 심박을 높이는 것입니다. 아침에 심박을 평균보다 150%정도만 20분정도 높여주어도 하루종일 지방이 잘 타는 몸으로 변한다는 사실. 너무 중요하지요. 그래서 오늘 소개해 드릴 운동은 스텝박스라는 도구를 이용한 심박 높이는 운동입니다. 간단한 동작으로 30분 정도의 시간을 들여서 하루를 시작해보는 것 어떠세요. 건강한 하루를 함께 열어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 20.
Bench Side Plank to Crunch & Bench Single-leg Knee Crunch to Straight leg 벤치 사이드 플랭크 크런치 & 벤치 복근 어제에 이어 오늘은 벤치에서 진행하는 복근운동을 소개해 볼게요. 이거 효과 정말 대박이에요. 다음 날 근육통을 얻었던 동작들입니다. 저도 운동을 하다 보면 달달 떨리기도 하고 유독 힘든 동작들이 있는데요 자주 자주 움직여주다보면 어느새 흔들리지 않는 순간이 오기도 해요. 그런 날엔 정말 뿌듯하기도 하고요 ^^ 코어와 옆구리 자극에 정말 좋은 동작들이에요. 오늘도 여러분과 함께 건강해졌으면 좋겠습니다! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 4. 19.
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