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[동마D-20] 주말 훈련기록 20여일 앞으로 다가와버렸다. 쉬이 가려는 겨울이 아쉽기라도 한 듯, 주말 새벽 공기는 아주 아주 차가웠다. 토요일은 둘째아이의 유치원 입학식이 있어 새벽 일찍 체육관에서 운동을 마쳤다. 가민이 내게 정해준 훈련일정으로.. 토요일의 가민 추천은 리커버리 런이었다. 심박을 높이지 않고, 135 미만에서 37분 주였나... 달리다 보니 몸이 풀리고 컨디션이 좋길래 15km 정도 뛰었다. 그렇게 토요일을 보내고.. 다음 날 날씨를 체크해본다 일요일 새벽마다 함께하는 러닝팀의 정기훈련이 있는데, 밖을 나서니 바람이 차다. 유난히 손발이 찬 나는 울양말과 장갑 두 개를 겹쳐서 끼고 조끼도 입고... 두툼한 패딩을 뒤집어 쓰고 훈련장소로 향했다. 영하 7도 ㅎ 내가 사는 곳에서 훈련장소를 가면 주변에 휑해서 그런가.. 2023. 2. 27.
[동마 D-24] 인터벌 트레이닝 동마 D-24 훈련일지 (2023. 2. 23일 기록) 점점 봄이 오고 있음이 느껴지시나요? 해가 길어지고 있고 바람의 날카로움이 달라졌어요. 물론 아직 아침에 나올 때는 많이 춥지만 낮만 되더라도 외투벗고 산책 다닐만 하더라고요... ^^ 외부에 회의가 있어서 나갔다가 잠시 햇빛을 죄며 앉아있었어요. 제 옷도 점점 가벼워 지고 있습니다 :) 아침에 저의 가민이가 오늘 운동은 한계치 운동을 해보라고 제안을 해주더라고요. 매일 제안을 해주었었는데 늘 그 제안을 뒤로한 채 매뉴얼로 조작해서 일정한 속도로 한시간을 달리다가.. 요즘에는 가민이 말을 좀 들어보려고 하고 있어요. 그래, 뭐 해보자!! 했는데... 역시나 한계치는 저의 한계를 마주하게 도와주었고요.. 평소 제 심박은 많이 높은 편이 아니에요.. 제.. 2023. 2. 25.
함께 살아간다는 것. 함께 살아간다는 것. 어제는 퇴근하고 저녁을 보내는데 문득 둘째 아이가 그랬다. "엄마, 엄마는 오늘 회사 일이 어땠어요? 회사 재미있었어요? " "응, 그럼. 우리 말벌이는 어땠어?" "나도 오늘 어린이집 재미있었어요. 엄마가 너~~무 보고 싶었어요. 오늘은 OO이와 다투지 않았어요." 문득 미소가 지어졌다. 사실 내가 아이를 만나면 항상 엄마는 오늘 말벌이가 너어무 보고싶었어.. 라고 이야기해주자 어느 새 아이도 내 말투를 따라한다. 아이는 놀랍게도 닮아간다. "엄마, 놀이터에 나가요." "그럴까?" 첫째 꿀벌이에게 "꿀벌아, 말벌이가 놀이터에 가고 싶대. 꿀벌이도 갈래?" 어느새 초등학교 2학년이 된 꿀벌이는 "아니요, 엄마 다녀오세요. 저는 집에 있을래요." "알았어." 그렇게 둘째를 데리고 놀이.. 2023. 2. 24.
[논어] 4-22-24. 보이는 것이 다가 아니다. "4편 이인 (里仁)" 공자는 말했다. "옛날에 훌륭한 사람들이 말을 함부로 하지 않았던 것은 몸소 그 말을 실천하지 못하게 되는 것을 부끄러워해서였다." 군자는 말은 어눌하려고 애쓰고, 행동은 민첩해야 한다. [책의 좋은문장 발췌] "군자는 말에 있어 부득이한 뒤에 내는 것이니, 말하기가 어려운 것이 아니요 행하기가 어려운 것이다. 일반 사람들은 행하지 않는다. 이 때문에 가볍게 말하는 것이니, 말하는 것을 그 행실과 같이 하고 행실을 그 말한 것과 같이 한다면 말을 입에서 낼 때에 반드시 쉽게 하지 못할 것이다." 즉 외형적으로 언행이 일치하느냐 하지 않느냐도 중요하지만 그보다는 그에 대한 내면적인 부끄러움을 느끼느냐 아니냐가 훨씬 더 중요하다. [내 생각정리] 말과 행동이 일치하기란 쉽지 않다. 내.. 2023. 2. 23.
첫 풀마라톤, 그리고... 연대별 입상... 소식 :-) 첫 번째 대회 출전, 첫 마라톤... 그리고... 이번 청주 무심천 대회는 정말... 처음 부터 끝까지... 기적의 달리기로 남을 것 같아요. 마라톤을 처음 뛴 저는... 다음날 풀코스 근육통이 찾아왔어요... 대청봉을 처음 갈 때에도, 공룡능선을 처음 탔을 때에도 다음날 우리우리한 기분 좋은..?! 근육통이 있었는데요, 공룡능선 12시간에 비하면 이건 길어야 5시간이면 끝난다!! 라는 마음이 있었는데, 풀마라톤은 쉽게 볼 영역이 아니었어요. '즐겁게 달리자'가 모토인 저에게는 ... 정말 중간에 그만 두고 싶고 힘든 구간이 있었지만 어찌되었던 끝은 봐야 하니 최대한 마음을 차분하게 가지려고 노력했었거든요.. 일요일 대회를 마치고.. 월요일 퇴근을 하고 아이들과 집안일을 하고 있는데... 카톡이 옵니다... 2023. 2. 22.
초보러너를 위한, 풀마라톤 처음이라면 준비 꿀팁! 풀마라톤 준비 팁 이 글은 나를 위해 남기는 글이기도 하다. 나 또한 초보 러너이기에... 풀마라톤을 준비하면서, 나름 처음 들어본 용어들과 준비하는 팁들을 찾아보았었는데 그것이 정답이 아닐 수는 있으나 누군가에게는 도움이 되길 바라며.. 첫 대회였기에 아쉬움도 부족했던 훈련방법이나 시간도 스쳐가지만, 다음 대회를 위해 조금은 더욱 신경을 써보기 위해 기록을 남긴다. 누구나 이야기하는 방법이고 특별할게 없어보이지만, 대회 전 날 떨리고 예민했던 무엇을 해야할지 몰랐던 나를 위해.. 훈련방법 1. 러닝 마일리지 풀마라톤 대회 3개월 전이라면 1달 러닝 마일리지를 최소 300km 쌓는 것이 좋다고 한다. 러닝 마일리지가 부족할 경우 대회에서 퍼지는 것은 불보듯 뻔한 일. 2. LSD 훈련 매주 LSD 훈련을.. 2023. 2. 21.
4시간 11분 52초 - 나의 첫 풀마라톤 기록 (2023청주무심천마라톤) 청주 무심천 마라톤 후기 어제였지요, 저에게는 동아마라톤 전에 풀코스 경험이 없어서 경험삼아 달려보고자 등록했던 대회이기도 했어요. 그런데,,, 왜 항상 이런 시련이 오는 걸까요. 일기예보에는 흐린 상태였는데 새벽일찍 집을 나와 고속도로를 달리는데 청주에 다가갈수록 비가 오기시작해요. 한방울 두방울 떨어지기 시작하더니.. 이내 곧 와이퍼가 바쁘게 움직이기 시작했어요. "아... 어쩌지...." 망했.. 기온은 영상인데 제가 제일 좋아하지 않는 류의 날씨에요. 으슬으슬한... 그 뭔가 찜질방에서 몸이나 지지면 딱 좋을 것 같은.. 이런 날 밖에 있으면 몸살걸리기 딱 좋을 것 같은.... 거기다.. 몸 컨디션이 그렇게 좋지 못했어요. 심리적인 것일수도 있지만 하필... 전날 생리가 터지는 바람에 깊은 고민이.. 2023. 2. 20.
[동마D-31] 한달여를 앞두고 위기가 찾아왔다. D-31, 벌써 한 달 앞이라고..? 오늘로 동마가 한달 앞으로 다가왔어요. 밀려둔 지난 주의 훈련기록을 남겨봅니다. 동마 가기 전에 풀코스를 경험해 보려고 신청해둔 청주 무심천 마라톤도 이번 주 일요일...인데요. 훈련이 부족한 탓인지 자신감이 없네요... 청주 대회는 훈련삼아 나가보는 거라고.. 마음을 먹어보는데, 첫 풀코스라 그런지 쉽게 생각이 되지 않아요... 두렵기도 하고요.. 30km 이상은 달려본 경험이 없다보니 아무래도 그 이후의 제 컨디션이 어떨지 몰라서 두려움이 큰 가 봅니다.. 지난 주, 위기가 찾아왔어요. 지난 주에는 오후에 휴가를 쓰고 트랙러닝 훈련을 했는데요, 400m 되는 트랙이 근처에 있어서 40rab을 했더니 16km 를 채웠네요. 트랙훈련은 편평한 지면을 달린다는 장점이 .. 2023. 2. 15.
스티브 잡스, 그의 마지막 말은_ 오늘은 스티브잡스가 병상에서 누워서 보내며 말했던 마지막 문구들을 되새겨 보려해요. 많은 분들이 그렇겠지만 저 또한 잡스를 존경하고 그의 creative 했던 일생이 많은 영감을 주었던 분이기도 한데요. 그런 그도.. 결국 병마와 싸우다 죽음을 맞이했지요. 그가 죽기 전 마지막으로 남긴 메시지들을 오늘은 되새겨 보려 합니다. Should be something that is more important: 돈 버는 일보다는 중요한 무언가가 되어야 한다. 1. 나는 사업에서 성공의 최정점에 도달했었다. 다른 사람들 눈에는 내 삶이 성공의 전형으로 보일 것이다. 그러나 나는 일을 떠나서는 기쁨이라고 거의 느끼지 못한다. 결과적으로, 부라는 것이 내게는 그저 익숙한 삶의 일부분이다. 2. 지금 이 순간에 병석에 .. 2023. 2. 9.
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