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[논어] 1-3. 달콤한 말을 하는 자를 경계하라 "1편 학이(學而)" 공자는 말했다. "말을 아주 정교하게 남이 듣기 좋도록 하고, 얼굴빛도 곱게 하는 사람들 중에 (정말로) 어진 사람은 드물다" [책의 좋은문장 발췌] "사람이 어질지 못한데 예를 행한들 무엇할 것이며, 사람이 어질지 못한데 음악을 행한들 무엇할 것인가?" "어질지 못한 사람은 (인이나예를 통해 자신을) 다잡는 데 오랫동안 처해 있을 수 없고, 좋은 것을 즐기는데에도 오랫동안 처해 있을 수 없다. 어진 자는 어짊을 편안하게 여기고 지혜로운 자는 어짋을 이롭게 여긴다" "오직 어진 사람만이 제대로 사람을 좋아할 수 있고, 제대로 사람을 미워할 수 있다." 공자는 "나는 인을 (진실로) 좋아할 줄 아는 자와 인이 아닌 것을 (진실로) 미워할 줄 아는 자를 보지 못하였다" [내 생각정리] .. 2022. 8. 29.
2022 스파르탄레이스 SUPER 후기 안녕하세요, 오늘은 지난 주말에 있었던 스파르탄레이스 후기를 들고왔어요! 이번 스파르탄레이스는 저에게는 2번째 참가였는데요. 작년 처음 12월에 동해 망상해수욕장에서 5키로 SPRINT 코스를 완주하였고, 이번에는 10키로 SUPER 코스에 도전하였습니다. 해가 쨍- 하니 날이 선선해졌어요. 며칠 전까지 비도 많이오고 습해서.. 이걸 어쩌나 싶었는데 마법과도 같이 날씨가 어찌나 쨍- 하던지... 날씨로 축복받은 날이었어요. 여러분, 기억 하시나요? 저 6월에... 대청봉 다녀왔었는데.. 강원도로 접어들고 울산바위가 보이는데 너무 아름다운거에요. 다시 설악산 타고 싶다는 마음이 간절해 지더라고요. 다시봐도 너무 멋진 울산바위의 자태입니다. 공기가 맑아서 시야가 좋았어요. 차안에서 찍었는데, 잘 나왔네요 ㅎ.. 2022. 8. 29.
TRX 운동 III 안녕하세요 즐거운 일요일 입니다. 오늘은 지난번에이어 TRX운동 다른 동작을 소개해 볼게요. 먼저 첫번째 동작은 양 팔을 TRX에 지탱해준 상태에서 무릎을 구부려 엎드린 자세로 시작합니다. 이 상태에서 다리를 한쪽 씩 직각으로 들어주는 거에요. 중둔근과 상체 겨드랑이 아래쪽에 자극을 느낄 수 있었어요. 그 다음은 한쪽팔은 바닥으로 놓고 한쪽팔로 TRX밴드를 지탱해준 상태에서 다리를 더 높이 올려주고요 그 다음은 아래를 향한 개 자세에서 다리를 들어주는 동작입니다. 이 동작들은 모두 중둔근을 타겟으로 해요. 힙업운동 TRX로 해보시는 건 어떠신가요? ^^ TRX 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기.. 2022. 8. 28.
[논어] 1-1. 남들이 알아주기를 바라는 마음 "1편 학이(學而)" 공자는 말했다. "(문을)배워서 그것을 늘 쉬지 않고 (몸에)익히면 진실로 기쁘지 않겠는가? 뜻이 같은 벗이 있어 먼 곳에 갔다가 돌아오면 진실로 즐겁지 않겠는가? (이런 자신을) 남들이 알아주지 않더라도 속으로 서운해 하는 마음을 갖지 않는다면 진실로 군자가 아니겠는가?" [책의 좋은 문장 발췌] '사람됨의 기본이 되지 않고서 문을 배워봤자 문을 배우지 않고서도 사람 노릇 제대로 하는 사람만 못하며, 문을 배우면 고집불통에 빠지지 않는다. 공자는 고집불통에 빠져 아무것도 배우려 하지 않는 인간을 가장 부정적으로 보았다. 하지만 배우는 것으로 충분하지 않다. 머리에서 온몸으로 가는 체화 과정의 필수적이다. "사람들이 자신을 (제대로) 알아주지 않는 것을 걱정하지 말고, 오히려 자신이.. 2022. 8. 27.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.08.26 오늘의 달리기 기록을 올릴게요. 이번 주말, 특별한 계획 있으신가요? 저는 '스파르탄레이스' 참가 주말이에요. 그래서 오늘 아침은 가볍게 3키로 정도 뛰고 작년에 성공하지 못했던 창던지기와 밧줄타기를 이번엔 2%라도 나아진 모습이길 바라며 창던지기 연습을 조금 하고 왔어요. 막대기에 무게중심을 잡고 15도 정도 윗쪽으로 던져 포물선을 그리듯 가서 꽂히면 된다고 하는데 이게 이렇게 말로는 쉬운데 ㅋㅋㅋ 거의 모두 실패하는 종목입니다. 버피 존 중에 모두 줄서서 버피하는 존이.. 여기랑 밧줄인데 밧줄은 음. 포기했어요. 밧줄도 기술이 필요한 것 같은데 여엉........ 어렵네요. 정중앙 아니어도 좋으니 판에 맞기라도 하길 바라며.. ㅎㅎ 내일은 고성바다를 만날 생각에 기분 좋은 아침입니다. 작년에 받았던 .. 2022. 8. 26.
TRX 운동 II 지난 번에 이어 TRX 운동을 소개합니다. TRX는 연예인 손예진씨가 이거로 몸을 관리한다고 해서 국내에선 더 유명해졌던걸로 기억해요. 간단한 도구이고 쉬워보이는 동작인데 막상 해보면 자극이 장난 아닌 도구에요. :) 이번 운동은 3가지 동작으로 구성되어 있는데요. 첫번째 동작은 런지 하면서 한쪽으로 팔을 돌려주는 동작이에요. 온몸이 쭉쭉 펴지는 느낌이랄까요 이거 엄청 시원해요. 두번째 동작은 누워서 힙브릿지 상태에서 다리를 가슴쪽으로 한발씩 이동해주는 동작이에요. 힙업은 물론 다리 근력 강화에 좋습니다. 세번째 동작은 공을 들어준 상태에서 힙을 올려주고 다리를 한발씩 레이즈 해주는 동작이에요. 동작들 모두 전신 근육을 자극해주는 동시에 어깨 회전근개 운동을 통해 근육 중 어느 부분이 굳어있는지 느낄 수.. 2022. 8. 26.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.08.25 즐거운 목요일 입니다. 오늘의 러닝기록 입니다. 오늘은 스파르탄 레이스를 이틀 앞두고 5키로 정도만 가볍게 뛰었어요. 사실 엊그제 회사에서 회식이 있었어요. 애주가인 저는 사람들과 만나서 이야기하는 자리도 좋아하는데요. 워킹맘이 되고, 저녁 회식 자리를 갖기 어려웠어요. 그러다 요즘 아이들도 조금은 컸고, 가족들이 배려해 준 덕에 회식을 갈 수 있었어요. 문제는, 코로나 이후에 통금?!제한 시간이 없어졌지뭐에요. ㅎ 몇 년 간을 거의 1차만 하고 헤어지던 사람들이 통금시간 제한 해제로 밀려있던 수다가 길어졌어요. 그러다 보니 늦은밤까지 술독에 빠졌다가 운동을 못갔었어요. 이 날 얻은 교훈,,, 소맥과 와인은 절대로 섞으면 안됩니다. 다음날 망해요. 눈을 떴는데 화장대 앞에 고이 개어져 있던 제 운동복과 .. 2022. 8. 25.
마음이 좋지 않을 때 침묵하는 법 오늘은 미국 어느 언니의 사례를 소개할게요. 2022년 5월 책 여행에서 꼭 필요한 휴식을 위해 고속도로에서 출발한 카레나와 그녀의 남편 바비 골드는 대형 스티커 버스를 참조하여 "'The Big Silence'는 무엇인가요? '?" 카레나의 회고록, 팟캐스트, 정신건강재단의 제목처럼 작은 세 단어가 큰 차이를 만듭니다. 두 사람은 심각한 정신 건강 문제를 가진 어머니와 함께 성장한 그녀의 정신 건강 여정을 솔직하게 이야기하는 카레나의 회고록을 위해 북 투어를 하고 있다고 설명했습니다. 마치 그들이 나타나기를 기다렸다는 듯이 그 남자는 심한 우울증에 시달리고 있다고 설명했습니다. 얼마 후 두 사람이 더 뒤를 이었습니다. 한 사람은 남편이 양극성 장애를 앓고 있다는 사실을 공유했습니다. 의외의 그룹은 앉아.. 2022. 8. 25.
홈메이드 아이스크림 - 아이스크림 건강하게 만드는 법 홈메이드 아이스크림 - 아이스크림 건강하게 만드는 법을 소개합니다. 무더운 여름은 지나가고 있지만 아직 더우므로... ㅎ 여름이 시작되면 시원한 얼음이 필수입니다. 그러나 당신은 당신의 모카 아이스크림을 먹고 영양을 유지할 수 있습니까? 다이어터들에게 아이스크림은 천적으로 알려져있지만, 또 우리가 아이스크림없이 여름을 보내기엔... 허전하니까요! 이 죄책감 없는 냉동 식품으로 더위를 이겨내고 이익을 얻을 수 있습니다. 윈윈입니다. 참고: 모든 총 시간에는 동결 시간이 포함됩니다. 복숭아 베리 아이스 캔디 - 나름 어린이용 :) 준비 시간: 5분 총 시간: 4-12시간 4인분을 만듭니다 . • 껍질을 벗긴 신선한 복숭아 조각 4컵 • 코코넛 물 ¼컵 • 신선한 블루베리 ¼컵 • 신선한 블랙베리 ¼컵 1. .. 2022. 8. 24.
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