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[러닝] 트랙러닝과 트레드밀, 야외러닝. 즐거운 월요일 아침입니다! 태풍 '힌남노'가 온다고 뉴스가 시끄럽네요. 그래서 사실 주말에 비가 올 줄 알았는데, 왠걸요- 어제는 약간 습하긴 했지만, 선선해서 그런지 달리기 너무 좋은 날이었어요! 일요일 아침이라.... 운동을 건너뛸까... 하다가.. 오랜만에 체육관에서 케틀벨 데드를 한 건... 집에서 티비를 거의 안보는데.. TV에서 양관장님이 나와서 연예인들이랑 운동하는 장면이 나오는거에요. 한효주씨와.. 기타 몇 명이 나오셨는데 세상에.. 그 얇은 몸으로 케틀벨 48-52킬로로 데드를 하는 거에요. 저는 케틀벨은 8-12킬로가 제가 애정하는 무게고.. 무거운 걸 들어봐야 24...? 정도였는데... 갑자기 운동이 가고 싶어져서 체육관을 갔는데요. ㅎ 무동력머신에서 아주 간단히 1키로 정도만 뛰어.. 2022. 9. 5.
Strong Abs 복근 및 코어강화 Strong Abs 복근 및 코어강화 운동영상을 소개합니다. 오늘 운동은 코어근육 강화를 위한 운동인데요. 먼저 다운독 자세에서 시작합니다. 첫번째 동작은 한쪽 무릎을 구부린 상태에서 아래로 내려가며 가슴쪽으로 구부린 무릎을 가져오고 펴주며 발을 멀리 보내줍니다. 복근이 조였다 풀었다를 반복하면서 근육 자극을 받는 느낌이 들어요. 양쪽 번갈아 10회 씩 3번 진행해 주시고요, 두번째 동작은 허리 강화에 도움을 주는 동작인데요. 무릎을 굽혀 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대 다리를 쭉 펴줍니다. 가능한 분들은 팔과 다리를 높이 들어올려 주시고요, 동작이 아직 힘들다 싶은 분들은 팔과 다리를 번갈아 들어주는데 집중합니다. 무릎이 구부러지지 않게 동작을 진행해 주세요 그 상태에서 팔을 가슴 안쪽으로 넣어주었다 .. 2022. 9. 4.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.03 안녕하세요, 즐거운 토요일 입니다. 무서운 태풍이 온다고 여기저기 진입 통제된 산도 많고, 비소식에 비오면 또 실내운동해야지.. 했는데 일어났는데 선물처럼 하늘이 파래요! 그래서 눈뜨자마자 세수하고 물한잔 하고 밖에 나가서 뛰었어요! 저는 집앞 천변을 달리는 걸 좋아해요! 작은 천이 있는데 뭔가 아늑하고 편안해요. 유모차 끌며 걷기로 시작한 이 길을, 지금은 달리고 있으니, 달릴 수 있음에 감사하게 되는 아침입니다. 생각해보면 모든 것이 감사에요. 건강한 아이들과, 비올 줄 알았는데 맑은 날씨와, 달릴 수 있는 저의 체력과 시간이 주어짐에_ 시골 길 같쥬.. :-) 새가 날아가네요. 하늘이 예뻐 사진을 찍으려던 찰나, 새가 들어왔어요. 어서와... :) ㅎㅎ머리도 얼굴도 엉망이지만, 오늘의 달리던 모습이.. 2022. 9. 3.
KB Functional workout 케틀벨 기능성 전신운동 KB Functional workout 케틀벨 기능성 전신운동 어제에 이어 다른 동작들을 소개해 볼게요. 첫번째 동작은, 힙힌지를 잡은 상태에서 케틀벨을 가슴높이까지 들어주며 스쿼트를 했다가 케틀벨을 머리위로 올려주는 동작입니다. 저는 8kg케틀벨을 이용했어요. 두번째는 신체의 밸런스를 높여주는 동작인데요. 케틀벨을 한쪽 손에 들어주고 다른 한쪽 손은 중심을 잡기 위해 옆쪽으로 쭉 펴줍니다. 케틀벨을 든 손이 바닥을 향할 때 같은 방향의 발을 들어올려줍니다. 복근에 힘을 주고 진행하면 동작이 안정적으로 진행이 됩니다. 양쪽 번갈아 진행해주세요. 10-15회씩 3세트 정도 진행해 주시면 하루 운동에 좋습니다. 오늘도 저와 함께 움직이는 하루 어떠신가요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을.. 2022. 9. 3.
[러닝] 오늘의 러닝기록 2022.09.02 즐거운 금요일 입니다. 오늘의 러닝기록이에요. 오늘은 트레드밀에서 10 키로를 달렸는데요. 50분 안쪽으로 운동이 마쳐졌어요. 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어옵니다. 이렇게 가을이 코앞에 와있네요. 태풍이 올 것이라고 하더니 하늘이 맑아요. 우리 마음도 말간 하루가 되길 바래봅니다. 주말에 비가 안오면 밖에서 뛰어보고 싶은데, 이번 주말 비소식이 있네요. 트랙에서도, 제가 좋아하는 천변에서도 달려보고 싶어요! 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 9. 2.
KB Functional Workout 케틀벨 기능성 전신운동 KB Functional Workout 케틀벨 기능성 전신운동 영상입니다. 첫번째 동작은 언더독 자세에서 케틀벨을 들고 반대편 발을 터치해 주는 느낌으로 진행합니다. 저는 8kg 케틀벨을 이용했어요. 양쪽 10회 씩 진행했고요, 두번째 동작은 힙힌지 잡은 상태에서 8자로 케틀벨을 다리 사이로 돌려주는 동작입니다. 세번째 동작은 마찬가지로 힙힌지 잡은 상태에서 케틀벨을 한쪽 팔 씩 옮겨주면서 스쿼트를 진행합니다. 오늘도 저와함께 움직이는 하루 어떠세요? 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 9. 2.
[러닝] 가민은 나를 선수로 만들어주는가 가민을 만난지, 첫 주에요. 우리 이번 주 첫 주 감동인 점이 있어요. 받고 나서 아직 충전을 한 번도 하지 않았는데!! 매일 운동을 하고 있는데!! 살아있어요! 와아..... 대박이네요. 처음에 가민이 터치도 안되고... 사실 버튼 조작식에.... 좀.. 화면도 어둡고 해서... 아 21세기에 이.. 머선... ㅋㅋㅋ 이걸 적응이 가능할까.. 망했네.. 싶었는데..... 일단 배터리 만큼은 애플!! 배워야겠어!!!! 물론, 애플 너무 좋아요. 애플은 알아서 제가 무슨 운동하고 있는지 물어봐도 주고, 매일 아침에 일어나서 워치를 차면, 한마디씩 말도 걸어주거든요. 어제의 운동은 이랬으니, 오늘 한 번 더 달려볼까? 이런식으로요 ㅎ 대신 자기 전에 늘 워치도 충전을 했었죠. 그런데 가민은 물론... 음.... 2022. 9. 1.
[러닝] 가민 55, 신문물을 소개해요. 안녕하세요, 오늘은 제게 온 새로운 아이, 가민 55에 대해 소개해 보려고 해요. 저는 지금까지 애플워치를 사용하고 있었는데요. 애플워치를 사게 된 동기는 단순했어요. 운동을 시작했는데 운동을 기록할 장치가 필요했거든요. 제가 쓰는 핸드폰은 아이폰이었고, 그렇게 자연스럽게 애플워치를 사고 2년동안 아무불편 없이 불만없이, (아주가..끔 불만은 있었지만) 나름 잘 사용하고 있었어요. 제가 느꼈던 애플워치의 단점은 단 하나, 하이킹 할 때 시간이 길어질 경우, 배터리가 간당간당 했거든요.. 물론 워치 배터리보다 제 체력배터리가 보통은 빨리 닳는 편이라.. ㅎㅎㅎ 하지만 요즘, 제가 달리기에 빠졌지요! 달리는 자들이, 뜀쟁이들이 애정한다는 가민. GARMIN, 그 가민입니다. 가민은 100년의 역사를 자랑하는.. 2022. 8. 31.
Stick Mobility Movement 스틱모빌리티 스틱모빌리티 운동을 소개합니다. 스틱모빌리티는 스틱 윗 부분을 잡고 프론트 런지를 진행하는 영상입니다. 키커지는 느낌이 들어요. 특히 어깨 회전근개가 쭉 펴지면서 아주 시원해요. 제가 사무직으로 근무를 하는데요. 그래서 그런지 거북목과 어깨가 자주 뭉쳐요.. 그런데 이 동작을 해주고 나면 몸이 개운해지더라고요. 두번째 동작은 90/90으로 앉아서 스틱을 라운드로 돌려주는 거에요. 마찬가지로 시원한 느낌이 드는 동작입니다. 스틱모빌리티는 몸에 숨어있는 유연성을 찾아주는 도구 같아요. 읽어주셔서 감사합니다. 도움이 되셨다면 하트와 구독을 눌러주세요 ^^* Get your body toned up with Jenniefit1! 기능성 운동을 소개합니다. 편식없는 운동, 제니핏과 함께해요. 2022. 8. 30.
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